Conférence sur la gymnastique instinctive par René Castagnon le 3 / 10 / 2017
Inspirée des précautions prises par les animaux (chats…) pour se préparer à l’activité, la gymnastique instinctive est avant tout une gymnastique douce, globale et préventive.
Préventive physiquement avec des assouplissements et des sollicitations musculaires
Préventive mentalement (imprégnée de sophrologie, elle permet :
- l’apaisement
- la réactivité
- la préparation mentale
- l’amélioration des qualités d’attention et de concentration
- la précision gestuelle
René Castagnon, professeur d’EPS et sophrologue, a mis au point la gymnastique instinctive, méthode accessible à tous, qui prépare à l’activité physique et mentale de la journée et ralentit les effets du vieillissement.
(Pas besoin d’une paire de baskets ou d’un abonnement dans un club.)
La gymnastique instinctive pour :
- Déverrouiller ses articulations et entretenir sa souplesse
- Renforcer sa musculature et améliorer sa tonicité
- Mettre en harmonie le corps et le mental
Comment pratiquer ?
- Séquence d’assouplissements
Etirez-vous, visualisez les différentes parties du corps (mains, pieds…) appréciez les sensations.
- Séquence de sollicitations musculaires : contractions musculaires
Des exercices de contraction du périnée par exemple favorisent la prévention des incontinences.
Pour plus d’informations voir:
- les sites :
www.gym instinctive par René Castagnon,
www.accueil. Gym instinctive par René Castagnon
- application : Gym Instinctive pour smartphone et tablettes Apple et Androïd.
- livre « Ma gym instinctive » de René Castagnon, aux éditions « Amphora »
Laisser un commentaire